Jeder gute Tag braucht einen Impuls…

Hier findest Du alles, was Dich auf Ideen bringt. 

Kleine Artikel mit mehr oder weniger großen Gedanken findest Du in meinem Blog. Rezepte. Geschichten. Lebenswege. Ideen. Impulse. Lass Dich einfach inspirieren.

Rezepte

Seit einigen Jahren habe ich einen Blog mit vegetarischen Rezepten. Diese sind meist leicht nachzukochen und schmecken. Es gibt dort auch hin und wieder ayurvedische Rezepte bzw. Gewürzmischungen oder Tipps.

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Bestellmöglichkeiten für Ayurveda Produkte

Informationen rund um Ayurveda

  • Banyan Botanicals (engl.) – Ein amerikanischer Hersteller, der leider nicht nach Deutschland liefert, aber viele Informationen auf der Webseite zur Verfügung stellt.
  • Elements Natural Healing and Wellbeing (engl.) – Colette Kent ist selber Ayurveda-Beraterin und verbreitet nützliche Informationen in ihrem Podcast. Dort führt sie immer wieder tolle Gespräche mit Experten weltweit

Körper & Geist

Es ist wichtig sich um seine körperliche und psychische Gesundheit zu kümmern. Hier ein paar Adressen, die ich empfehlen kann:

  • Yoga – Eigentlich sollte Yoga als Schulfach aufgenommen werden und alle Kinder sollten von der Grundschule an täglich Yoga machen. Die langfristige Wirkung daraus wäre unzählbar. Ich arbeite sehr gerne mit Bianka zusammen, sie gibt Yoga Stunden auch privat über Zoom
    BiYo Yoga Viersen
  • Meditation – auch das ist etwas, was jeder einmal im Leben gelernt haben sollte. Hier ist es allerdings sehr wichtig, den richtigen Lehrer und die richtige Meditation zu finden, die für einen persönlich passen. Es gibt Meditationen die mir überhaupt nicht liegen und andere, die ich super finde. Ich kann folgende App sehr empfehlen:
    Waking Up by Sam Harris (engl.)
    Sam Harris hat eine mir sehr angenehme Stimme und ich mag wie er redet. Er führt einen sehr anschaulich durch seine Philosophie und macht es sehr einfach in die Meditation einzusteigen. Ich mache jeden Morgen gleich nach dem Aufstehen 10 Minuten Meditation mit der App. Das hat den Vorteil, dass das Gehirn noch nicht auf vollen Touren läuft und es viel einfacher fällt.
    Andere gute Apps sind zum Beispiel Calm und Headspace.

Schlafprobleme

  • Yoga Nidra
    Dies ist eine Entspannungsmethode im Yoga und auch hier ist es sehr wichtig die richtige Anleitung zu finden, die zu einem passt. Es gibt so unterschiedliche Anleitungen und es ist sehr wichtig die richtige Stimme, die richtige Intonation und die Wortwahl. Wenn es nicht stimmt funktioniert es überhaupt nicht! Es kann sogar zu großer Abneigung führen und das ist sehr schade.
    Hier ein paar Beispiele die ich mag (es gibt natürlich noch sehr viele mehr):
    – Yoga Nidra von James Jewell (engl.)
    – Yoga Nidra von Xenia Splawinski (engl.)
    – Radiant Rest von Tracee Stanley (engl.)
    – Yoga Nidra von Juloveyoga
  • Kalte Füße?
    Mit kalten Füßen kann man schlecht einschlafen. Eine schöne Methode ist ein Fußbad mit Senfmehl und eine Fußmassage mit warmem Lavendelöl.
  • Schlaf-Rhythmus
    Der Zusammenhang zwischen der Nutzung von Monitoren bis spät abends und dem tiefen Schlaf wird in der Presse hinlänglich beschrieben. Für mich gibt es weitere Dinge, die ich beachtenswert finde:
    – 2-5 Minuten Tageslicht nach dem Aufwachen, die die Netzhaut unserer Augen erreicht und das nicht durch eine Glasscheibe gefiltert, startet die Uhr für die Melatonin-Produktion am Abend.
    – 30 – 60 Minuten vor dem Schlafengehen das Licht dimmen. Unser Rhythmus wird durch die permanente Verfügbarkeit von hellem Licht durcheinandergebrach.
    Mehr zu diesem Thema bei Dr. Andres Huberman im Huberman Lab.