Wie ist Dein aktueller Zustand?
Im Ayurveda ist es wichtig, seine Konstitution zu kennen, aber meiner Meinung nach ist es noch wichtiger den aktuellen Zustand zu erkennen. Das ist der erste Schritt um etwas zu ändern.
Bitte vergebe für jede richtige Aussage einen Punkt und zähle die Punkte in jeder Spalte zusammen. Eine kleine Auswertung findest Du nach dem Ama-Test.
| A | B | C | |
| Ist Dein Hunger: | unregelmäßig, variiert von Mahlzeit zu Mahlzeit | normalerweise stark, kann keine Mahlzeit auslassen | mäßig, kann leicht Mahlzeiten ausfallen lassen |
| Wie lange dauert es bis Du nach einer Mahlzeit wieder Hunger hast: | unregelmäßig, variiert von Mahlzeit zu Mahlzeit | schnell, bin schon nach wenigen Stunden wieder hungrig | langsam, bin erst nach 5-6 Stunden wieder hungrig |
| Welche Menge kannst Du essen: | variiert von Mahlzeit zu Mahlzeit | viel, im Vergleich zu anderen | wenig, im Vergleich zu anderen |
| Dein Körpergewicht: | leicht zu verlieren, schwer zu gewinnen, neige zu Untergewicht | kann das Normalgewicht auch bei einer relativ großen Nahrungsaufnahme halten | nehme leicht zu, selbst bei mäßiger Nahrungsaufnahme, schwierig, Gewicht zu verlieren |
| Dein Energie-Level ist: | variabel oder niedrig im Vergleich zu anderen | reichlich im Vergleich zu anderen | Gut, kann aber zur Faulheit neigen. |
| Wie häufig hast Du Stuhlgang? | unregelmäßig, neigt zu Verstopfung | häufig, oft mehr als 1-2 mal am Tag | regelmäßig, 1-2 mal täglich |
| Wie ist die Konsistenz? | hart, trocken | weich | gut geformt |
| Bitte vergebe je 1 Punkt wenn Du folgende Symptome hast: | - Blähungen - häufiges Aufstoßen - Verstopfung - Darmkrämpfe oder Beschwerden | - Saurer Magen - Reflux/Sodbrennen - Durchfallneigung | - Träge Verdauung (regelmäßig, nicht variabel) - Schweregefühl oder Schläfrigkeit nach dem Essen (häufig) - Stuhl klebrig oder mit Schleim |
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| Für jede Antwort mit Ja gibt es 1 Punkt | ___ Aussagen mit ja | ___ Aussagen mit ja | ___ Aussagen mit ja |
Bitte vergebe 0 – 100 % pro Frage, je nachdem wie Dein Zustand ist. Je höher desto wahrscheinlicher ist eine Ama-Belastung.
| 0 % | 25 % | 50 % | 75 % | 100 % | |
| Ich spüre Behinderungen/Blockaden im Körper (Verstopfung, Schweregefühl im Kopfbereich, verstopfte Nase, allgemeines Gefühl der Unklarheit oder anderes). | |||||
| Wenn ich morgens aufwache, fühle ich mich nicht klar, ich brauche einige Zeit, um mich wirklich wach zu fühlen. | |||||
| Ich neige dazu, mich müde oder geistig und körperlich erschöpft zu fühlen. | |||||
| Ich bekomme mehrmals im Jahr Erkältungen oder ähnliche Beschwerden. | |||||
| Ich neige dazu, Schwere im Körper zu spüren. | |||||
| Ich habe das Gefühl, dass etwas in meinem Körper nicht richtig funktioniert (Atmung, Verdauung, Ausscheidung, oder anderes). | |||||
| Ich bin eher faul, z.B. die Arbeitsfähigkeit ist da, aber keine Neigung dazu. | |||||
| Ich leide oft unter Verdauungsstörungen. | |||||
| Ich neige dazu, immer wieder spucken zu müssen. | |||||
| Oft habe ich keinen Geschmack für Essen und keinen richtigen Appetit. | |||||
| Meine Zunge ist oft belegt, besonders am Morgen. | |||||
| __ x 0 % | __ x 25 % | __ x 50 % | __ x 75 % | __ x 100 % |
Je mehr Fragen Du im ersten Teil mit ja beantwortet hast, desto unausgeglichener könnte das Dosha sein. Ich sage könnte, da ein Fragebogen in dieser Form nur einen ersten Eindruck darstellt und es ein ausführliches Gespräch bedarf, um ein richtiges Ergebnis zu erhalten.
| Spalte A: | Spalte B: | Spalte C: | |
| Elemente: | | | |
| Dosha: | Vata | Pitta | Kapha |
| Womöglich ist Dein Vata aus dem Gleichgewicht geraten. Gleiche die Eigenschaften kalt und trocken aus. | Dein Pitta scheint erhöht. Gleiche die Eigenschaften scharf, ölig und flüssig aus. | Dein Kapha scheint aus dem Gleichgewicht. Gleiche die Eigenschaften kalt, schwer und süß aus. | |
| bevorzugen: | süß, sauer, salzig | süß, bitter, herb | scharf, bitter, herb |
| vermeiden: | bitter, scharf, herb | sauer, salzig, scharf | süß, sauer, salzig |
| Empfehlungen: | halte Dich warm, meide extrem kalte Temperaturen, bleibe ruhig, meide rohe Nahrung, esse warme Nahrungsmittel und Gewürze, halte einen regelmäßigen Tagesrhythmus ein | meide übermäßige Hitze, meide starken Konsum von Öl, meide übermäßigen Dampf, schränke den Salzkonsum ein, esse kühlende, nicht zu stark gewürzte Speisen, trinke kühle (nicht eiskalte!) Getränke, trainiere während der kühleren Tageszeit | trainiere im ausreichenden Maße, meide schwere Speisen, variiere Deine Routine, vermeide eisgekühlte Speisen und Getränke, meide Milchprodukte, meide stark fett- und ölhaltige Nahrung, bevorzuge leichte, trockene Speisen |