Empfehlungen des Ayush

Das indische Ministerium Ayush (= The Ministry of Ayurveda, Yoga, Naturopathy, Unani, Siddha, Sowa-Rigpa and Homoeopathy) hat einige Empfehlungen zur Vorbeugung von Corona herausgegeben und diese gelten natürlich auch für andere Erkältungskrankheiten.

Ich möchte Euch hier ein paar einfache Tipps geben, die jeder Zuhause anwenden kann:

1. Gurgeln mit warmen Wasser mit einer Prise Salz und Kurkuma
2. Verwendung von Öl in der Nase. Dies sollte 2x am Tag passieren, bevor man aus dem Haus geht und nachdem man zurück kommt. Dazu kann ein spezielles Öl (Nasya-Öl) verwendet werden, oder Sesamöl, Kokosöl oder Ghee. Dies kann mit einer Nasenspülung mit Salzwasser kombiniert werden.
3. Dampfinhalation mit Ajwain, Minze oder Eukalyptus einmal am Tag.
4. Ausreichend Schlaf (6-8 Stunden)
5. Yoga – Hier gibt es viele Übungen, die die Lunge stärken und weiten. Yoga sollte unter fachlicher Anleitung gemacht werden, aber wer Erfahrung hat kann die Übungen in seinen trainingsplan integrieren. Eine Übersicht findet ihr hier:

Für weitere Informationen oder Beratung zu dem Thema stehe ich gerne zur Verfügung!

Kleine Begriffserklärung zum Ayush:

Naturopathy = Naturheilkunde
Unani = graeco-arabische Medizin
Siddha = traditionelle Süd-Indische Medizin
Sowa-Rigpa = traditionelle Tibetische Medizin
Homoeopathy = Homöopathie